Dietetyk Júlia Farré o cholesterolu: „Dodawaj garść roślin strączkowych do każdego posiłku”.

Jednym z głównych zmartwień populacji w obecnym klimacie jest bez wątpienia ich zdrowie . Ten rosnący trend w ostatnich czasach sprawił, że wiele osób uzupełnia regularne ćwiczenia codzienną dietą pełną zdrowej i różnorodnej żywności.

W tym sensie, oprócz zapewnienia nam bardzo korzystnej kondycji fizycznej , dobre nawyki będą służyć jako tarcza przed pojawieniem się możliwych chorób i dolegliwości w przyszłości. W tej dziedzinie jednym z czynników, który powoduje największą liczbę problemów w naszym ciele, jest niewątpliwie cholesterol, a konkretnie ten rodzaj znany jako „zły” cholesterol.

Jednak w zależności od diety , którą stosujemy, możemy zapobiec jego pojawieniu się, a nawet obniżyć jego poziom do umiarkowanego poziomu. Aby to osiągnąć, możemy postępować zgodnie z zaleceniami różnych ekspertów , takich jak dietetyk Júlia Farré , która oferuje pięć naprawdę skutecznych wskazówek.

Wskazówki, jak obniżyć poziom cholesterolu

Pierwszą wskazówką, którą dietetyczka dzieli się na swoim profilu TikTok, jest zastąpienie sera i kiełbasy w naszych śniadaniach zdrowszymi opcjami. Konkretnie sugeruje awokado, hummus, tuńczyka lub sardynki . Zaleca również spożywanie 30 gramów orzechów jako codziennej przekąski.

Dietetyk kontynuuje wideo, udzielając kolejnych porad: „Do każdego posiłku dodawaj garść roślin strączkowych . Cokolwiek to jest, zawsze dodawaj odrobinę ciecierzycy, soczewicy lub fasoli jako dodatek ” — mówi Júlia Farré o niezbędnym dodatku do naszych codziennych posiłków.

Z drugiej strony zaleca on używanie wody zamiast wina jako napoju towarzyszącego naszym posiłkom. Pomimo kontrowersyjnych korzyści dla układu sercowo-naczyniowego, wino nie jest szczególnie korzystne, jeśli mamy wysoki poziom cholesterolu. Na koniec zaleca spożywanie dużej ilości warzyw jako pierwszego dania kolacji , niezależnie od jej formatu. Dzięki tym wskazówkom poziom cholesterolu w naszym organizmie zacznie stopniowo spadać do poziomu zgodnego z idealnym zdrowiem.